Tetap Sehat Saat Bekerja di Depan Komputer

Meski bekerja berjam-jam di depan komputer, pengguna harus tetap menjaga kesehatan tubuhnya karena kesehatan adalah modal utama dalam menjalankan aktivitas.

Bekerja di depan komputer selama berjam-jam bisa jadi sangat melelahkan. Banyak orang yang menganggap kelelahan saat bekerja di depan komputer adalah hal sepele. Tahukah anda bahwa berada di depan komputer selama berjam-jam dapat memicu serangan jantung seperti yang dialami oleh seorang pemuda Malaysia. Pemuda tersebut terkena serangan jantung setelah berain game selama 15 jam di depan komputer. Untuk menghindari potensi bahaya yang mengancam kesehatan, berikut ini disajikan beberapa tips agar anda dapat bekerja dengan nyaman di depan komputer.

Aturlah posisi duduk anda dengan benar. Posisikan punggung anda supaya tegak dan tidak membungkuk. Jarak pandang antara mata dan layar komputer yang ideal adalah sekitar 50-60 cm. Luangkan waktu untuk beristirahat setiap 2 jam dengan melakukan peregangan pada otot-otot supaya rileks. Arahkan pandangan mata pada dedaunan hijau atau langit biru yang memberi efek segar pada mata. Aturlah pencahayaan ruangan agar tidak terlalu redup atau terlalu terang sehingga dapat merusak mata. Cahaya matahari lebih menyehatkan mata daripada cahaya lampu.

Untuk menghindari radiasi anda dapat mengurangi kontras pada layar komputer. Di samping itu, menggunakan kaca mata khusus juga memperkecil paparan radiasi pada mata. Arahkan mata pada obyek yang lebih jauh setiap 15 menit sekali agar otot-otot mata tidak kaku. Untuk anda yang sensitif terhadap cahaya, anda dapat memasang Filter Glass Monitor. Posisikan layar monitor agar sejajar dengan mata sehingga anda tidak perlu terlalu membungkuk saat mengetik. Pilihlah kursi yang sesuai dengan postur tubuh anda.

Bekerja di depan komputer secara terus-menerus dapat menyebabkan mata kering. Untuk menghindarinya, anda dapat mengaplikasikan obat tetes mata pada mata anda tetapi jangan lupa untuk mengkonsultasikan jenis obat tetes mata yang anda pakai kepada dokter. Hal terakhir yang tidak kalah penting adalah selalu konsumsi air putih, buah, dan sayur yang baik untuk kesehatan mata anda serta untuk mencegah dehidrasi. Kesehatan merupakan modal utama dalam menjalankan aktivitas. Jadi, jagalah kesehatan anda saat bekerja di depan komputer.