Mencegah Terganggunya Kesehatan Karena Terlalu Lama Berkomputer

terlalu lama berada di depan komputer memang memiliki dampak yang kurang baik bagi mata dan tubuh kita. Untuk itu kita perlu menjaganya dengan cara sering berolahraga, bergerak, dan memakan makanan yang bergizi.

Komputer kini telah menjadi bagian penting dalam kehidupan. Tuntuan kerja, tugas sekolah atau kuliah, game, sosial media, atau nonton film menjadi alasan kita berada di depan komputer setiap harinya. Apalagi bagi Anda yang bekerja dengan media satu ini misalnya blogger, penulis, editor, designer grafis, atau penerjemah mungkin menghabiskan waktu lebih banyak untuk berada di depan komputer. Memang di zaman yang serba canggih ini sangat wajar bila kita melakukan hal tersebut. Namun, ada hal yang tak kalah penting juga yang harus diperhatikan, yaitu kesehatan tubuh kita saat terlalu lama berada di depan komputer.

Hal pertama adalah kesehatan mata. Indera penglihatan ini adalah komponen utama dari tubuh kita untuk bisa mengoperasikan komputer dengan baik. Jika mata bermasalah maka sangat mungkin pekerjaan kita akan terganggu. Jagalah kesehatannya dengan beberapa cara ringan misalnya sering berkedip agar mata tidak kering, teteskan obat mata minimal sehari sekali, sering gerak-gerakkan mata setiap satu jam sekali agar mata tidak tegang, dan usahakan memandang hal lain yang asri seperti pohon, rumput, taman, dan lain-lain agar mata kembali segar dan tidak jenuh.

Kedua adalah kesehatan tubuh kita. Duduk terlalu lama di depan komputer bisa membuat tubuh Anda tegang. Untuk mengatasi hal tersebut usahakan Anda mengatur posisi duduk dengan benar. Sediakan kursi yang bersandaran dan tempatkan pada posisi yang pas, jangan terlalu tinggi atau rendah. Satu jam sekali gerakkanlah tubuh Anda dengan senam ringan, berjalan-jalan, atau merebahkan tubuh. Hal tersebut bertujuan membuat otot Anda rileks karena kurang bergerak. Usahakan ada waktu minimal sehari dalam seminggu bagi Anda untuk tidak menyalakan komputer. Agar tubuh Anda tidak terus menerus terkena radiasi.

Ketiga, aturlah konsumsi makanan Anda. jangan terlalu sering memakan fast food. Kebanyakan pekerja yang terlalu sibuk di depan komputer lebih memilih membeli fast food karena praktis dan tidak mengganggu waktu bekerja. Padahal terlalu sering memakan makanan seperti itu sangat tidak baik bagi kesehatan. Imbangi pola makan dengan sayur, buah, susu, dan vitamin.